ボクサー養成コース
準備体操 10分
シャドーボクシング 5R
サンドバッグ(中) 2R
サンドバッグ(大) 1R
サンドバッグ(小) 1R
パンチングボール(ダブル) 2R
パンチングボール(シングル) 2R
シャドーボクシングorミット打ち 2R
縄跳び 2R
体操(腹筋、腕立て伏せ等含む) 10〜15分