体力アップコース
準備体操 10分
ランニングマシーン 10〜15分
ステップマシーン 3R
シャドーボクシング 3R
サンドバッグ 3R
パンチングボール(ダブル) 1R
パンチングボール(シングル) 1R
縄跳び 1〜2R
体操(腹筋、腕立て伏せ等含む) 10〜15分